Compassion Challenge
Tag 1
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Herzlich Willkommen!
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Ich freue mich, dass du dich dazu entschieden hast, an der Compassion Challenge teilzunehmen.
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In den nächsten Tagen wirst du insgesamt vier Videos von mir erhalten, in denen du kurze und prägnante Impulse, Übungen und Anleitungen erhalten wirst, die dich konkret darin unterstützen dürfen, weniger streng und kritisch mit dir zu sein. Stattdessen werde ich dich darin unterstützen mehr Freundlichkeit in dein Leben einzuladen. Als zeitlichen Umfang kannst du pro Tag ungefähr 15 Minuten für diese Challenge einplanen.
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Um deine Erkenntnisse aus den Videos und deine Empfindungen innerhalb der Meditationen bewusst zu reflektieren und festzuhalten, kannst du das Workbook nutzen, das ich eigens für diese Challenge erstellt habe. Setze dich hierbei jedoch nicht unter Druck. Du kannst hierbei überhaupt nichts falsch machen. Gehe in deinem Tempo vor, und setze diese Challenge so um, sodass sie dir gut tut.
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Klicke hier, um das Workbook direkt im Browser zu öffnen und durchzublättern. Du kannst es jederzeit auch herunterladen und offline nutzen.​​​
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Lass uns direkt loslegen! Los geht's mit dem ersten Video.
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Bitte beachte: Diese Challenge ersetzt kein psychotherapeutisches oder ärztliches Angebot. Es hat Grenzen, auf die du achten darfst: Ist dein Leidensdruck zu intensiv, dann beende die jeweilige Übung und suche eine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung auf.​​​​
Hier findest du die Selbstmitgefühlsmeditation "Atemraum mit Freundlichkeit", die dich heute darin unterstützen darf, eine mitfühlende Haltung zu üben. Bitte beachte, dass alle Meditationen dieser Challenge Gefühle in dir auslösen können. Bitte achte gut auf dich, und beende die Übung, wenn sie dir nicht gut tun sollte.
Ich wünsche ich dir viel Spaß der Meditation!